Muita gente fala sobre ela, mas são poucos os que têm a mesma disciplina de Gracyanne Barbosa. Dona de um corpo de dar inveja, a dançarina malha pesado e mantém uma alimentação religiosamente equilibrada.
Com um cardápio bastante restrito, a dieta da Gracyanne é rica em proteínas, visando o ganho muscular. Além disso, ela sempre deixa claro em seus vídeos que sua barriga sequinha é resultado da alimentação, não de um monte de abdominais na academia. Por mais que o exercício ajude a deixar os músculos à mostra, é nas refeições que conseguimos queimar gordura abdominal de verdade.
Quem olha pra Gracy de hoje, nem percebe o quanto ela era mais cheinha antigamente. Não que estivesse acima do peso, mas houve um período em que estava com mais gordura corporal, com um corpo normal, por assim dizer. Se este é o seu caso e você sempre sonhou em secar e ficar com tudo mais durinho, além de musculação, é essencial comer corretamente.
E se você não sabe por onde começar, confira um cardápio da dieta da Gracyanne Barbosa a seguir e comece a modelar seu corpo:
- Café da Manhã: Mix de frutas com aveia, linhaça e semente de chia, omelete feito com 4 claras e shake de proteína batido com água.
- Pós Treino: Shake de proteína batido com abacaxi ou banana.
- Almoço: Salada crua à vontade, temperada com uma colher de chá de azeite, omelete feito com 6 claras e temperado com ervas aromáticas, 200g batata baroa, inhame ou batata doce, brócolis, couve-flor,abobrinha à vontade, 1 copo de água de coco ou chá verde.
- Lanche: Shake de proteína batido com água e aveia, suco de agrião, couve ou espinafre batido com lichia ou frutas vermelhas e com água de coco.
- Jantar: Omelete feita com 06 claras e salada crua à vontade.
- Ceia: Shake de proteína batido com água.
Um truque de Gracyanne para conseguir manter a dieta é não comer fora. A mulher de Belo até brinca que passa por chata às vezes, mas prefere levar uma marmita quando sai para algum lugar do que arriscar a exagerar com alguma besteira. Para isso, ela faz um dia do lixo de vez em quando, mas nada muito fora do que come habitualmente.
Claro que estamos falando aqui de praticamente uma atleta, mas sem dúvida Gracy é um exemplo perfeito de como é essencial não levar a dieta com desleixo. Como tem o corpo perfeito, ela bem poderia se dar ao luxo de comer chocolate quando quiser, mas saber quando pode e quando não pode é um diferencial muito importante. Ter disciplina vai garantir que você tenha muito mais resultado na sua busca por uma perda de peso saudável.
