A qualquer lugar que você vá, sempre te alguém perguntando o que fazer para emagrecer. Infelizmente, porém, nem todas essas pessoas saem da pergunta para a prática. É fácil ficar se questionando e não dar o primeiro passo em direção ao seu objetivo.
Apesar disso, é importante ter em mente que nem todo mundo sabe exatamente por onde começar. São tantas opções de dieta e tantas novidades em emagrecimento que fazer uma escolha pode ser complicado. Sem contar que a força de vontade costuma morrer na segunda de manhã, quando agendamos o começo da perda de peso.
E é por isso que chegou a hora de parar de perguntar e começar a pôr a mão na massa. Quer saber o que você precisa fazer para emagrecer? Confira a seguir:
- Coma Menos: ok, sei que parece senso comum, mas você já parou pra pensar que não precisa necessariamente de um cardápio fechado para iniciar sua dieta? Pare de complicar as coisas e simplesmente diminua a quantidade de calorias do seu dia. Se come 2 pães, diminua para 1. Se pega 3 colheres de arroz no almoço, passe a pegar 2.
- Faça Exercícios: sem desculpas, não precisa de uma academia cara e nem de um personal trainer. Comece caminhando uma quadra por dia, deixe o controle remoto longe e levante para mudar de canal, vá trabalhar a pé, troque o elevador pelas escadas. Tudo isso é exercício e vai te ajudar a colocar o corpo pra queimar gordura.
- Beba Água: não adianta tomar água apenas quando está com sede, quase desidratado. A água precisa ser um hábito da sua vida, com pelo menos 2,5 litros diariamente. Isso vai ajudar a acabar com a retenção de líquidos e te fazer comer menos. Muitas vezes, confundimos sede com fome e ingerimos calorias sem necessidade.
- Pare de Enrolar: sabe aquele papo de que você vai mudar de vida na próxima segunda? Pura besteira. Se você quer emagrecer desde já, mude de vida desde já. Pare de ficar achando motivos para adiar o seu emagrecimento.
- Peça Ajuda: olhe ao redor, você não está sozinho nessa. O sobrepeso e a obesidade estão por todos os lados, ninguém vai te deixar envergonhado por precisar de ajuda para emagrecer. Fale com um amigo, avise sua família que está maneirando nas refeições, use um suplemento para aumentar a sensação de saciedade. Aproveite o sistema de suporte que tem ao seu redor sem reservas.
A gente tem essa mania de querer deixar tudo mais difícil e complicado e isso acaba pesando, sem trocadilhos, na balança. Para de ficar pensando ‘oh, céus, como vou emagrecer’ e comece a perder peso, simples assim.
